意外と気づかないでいるヒップのコリ。さびつき気味な股関節の可動域も改善。下がり気味のヒップラインもスッキリと。
お尻の肉ゴリがゆるむと股関節のの状態も調整され、後ろを振り返った時に、バランスを崩して転びにくくなる。
ビーチチェアに腰掛けている気持ちで。
あくまで、無理なく!かえって足首などを痛める場合も。ボールなしでも充分、お腹をギーと引き締めると中心がしっかりとしてカラダが安定してくる気がします。
衣類を着替える時の転倒防止に効果的です。
大きく回したり小さく回したり。股関節の可動域が歩き方を変えて、行動範囲も広がる。
あくまで、無理なく!かえって足首などを痛める場合も。ボールなしでも充分、お腹をギーと引き締めると中心がしっかりとしてカラダが安定してくる気がします。
衣類を着替える時の転倒防止に効果的です。
イスに浅く腰掛け背筋を伸ばし、両脚を少し開き平行に床に置く。
グニュグニュボールは踏むだけでも足首のストレッチに。日常生活で気軽に取り入れて!