運動後は、筋肉の緊張をほぐすストレッチ。 1日の終わりに疲れたカラダに、リラクゼーションと快適睡眠をもたらしてくれます。筋肉の緊張感を解きほぐし、ホ~と安らぎを! —どのストレッチも呼吸と共に、穏やかにユックリと行うことが肝心。(息は、止めないで!)
ポジション:ボールの上に背中を真っ直ぐにして座ります。
ポジション:ボールによりかかって、両膝を立てて座ります。
ポジション:ボールを脇に抱えるように、よりかかります。