ボールの選び方
「エクササイズ ボール」を行うときには、ボールが堅くなるまで空気をいれますが、めいっぱいの空気を入れないで弾力性を確かめます。ボールの頂点に腰を下ろし、背筋を伸ばし、両脚を揃えて座った時、太腿が床と平行、太腿と膝が90°になるサイズを選んでください。
ボールの参考目安サイズ
身長 直径
150cm以下 45cm
150-165cm 55cm
165-180cm 65cm
180-190cm 75cm
190cm以上 85cm
周囲に先のとがったモノが無いか確認の上、平らな場所で、エクササイズ用のマットか滑らないカーペットの上で行ってください。
この感じ覚えて!状態を鏡の前で自分で見ても良いし、家族の人や、友人に見てもらって真っ直ぐになっているか確認!=中間点(ニュートラルポジション)と呼ばれて、加齢で衰えやすい筋肉を無理無く、効果的にトレーニング出来る状態なので大事な一歩。