年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン A
所要量 許容上限摂取量
男 /女
0~ (月)
300μgRE*(1,000IU)
1,200μgRE(4,000IU)
6~ (月)
300μgRE (1,000IU)
1,200μgRE(4,000IU)
1~2
300μgRE (1,000IU)
1,200μgRE(4,000IU)
3~5
300μgRE (1,000IU)
1,200μgRE(4,000IU)
6~8
350μgRE(1,200IU) /350μgRE(1,200IU)
1,200μgRE(4,000IU)
9~11
450μgRE(1,500IU)/ 450μgRE(1,500IU)
1,200μgRE(4,000IU)
12~14
600μgRE(2,000IU) /540μgRE(1,800IU)
1,500μgRE(5,000IU)
15~17
600μgRE(2,000IU) /540μgRE(1,800IU)
1,500μgRE(5,000IU)
18~29
600μgRE(2,000IU) /540μgRE(1,800IU)
1,500μgRE(5,000IU)
30~49
600μgRE(2,000IU)/ 540μgRE(1,800IU)
1,500μgRE(5,000IU)
50~69
600μgRE(2,000IU)/ 540μgRE(1,800IU)
1,500μgRE(5,000IU)
70以上
600μgRE(2,000IU)/ 540μgRE(1,800IU)
1,500μgRE(5,000IU)
妊婦
+ 60μgRE (200IU)
1,500μgRE(5,000IU)
授乳婦
+300μgRE(1,000IU)
1,500μgRE(5,000IU)
RE:レチノール当量


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン D
ビ タ ミ ン E
所要量
許容上限摂取量
所要量(mgα-TE*)
許容上限摂取量
(mgα-TE*)
男 /女
0~ (月) 10μg (400IU) 25μg(1,000IU) 3 200
6~ (月) 10μg (400IU) 25μg(1,000IU) 3 200
1~2 10μg (400IU) 50μg(2,000IU) 5 300
3~5 10μg (400IU) 50μg(2,000IU) 6 400
6~8 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 6/ 6 400
9~11 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 8 /8 500
12~14 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
15~17 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
18~29 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
30~49 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
50~69 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10 /8 600
70以上 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
妊婦 + 5μg(200IU) 50μg(2,000IU) +2 600
授乳婦 + 5μg(200IU) 50μg(2,000IU) +3 600
*α-TE:α-トコフェロール当量


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン K
ビ タ ミ ン B1
所要量(μg)
許容上限摂取量
(μg)
所要量(mg)
許容上限摂取
男 /女
男 /女
0~ (月) 5 5,000 0.2
6~ (月) 10 5,000 0.3
1~2 15 10,000 0.5
3~5 20 14,000 0.6
6~8 25 /25 17,000 0.8 /0.7
9~11 35/ 35 22,000 1.0/ 0.8
12~14 50/ 50 27,000 1.1 /1.0
15~17 60 /55 28,000 1.2/ 1.0
18~29 65/ 55 30,000 1.1/ 0.8
30~49 65/ 55 30,000 1.1/ 0.8
50~69 65/ 55 30,000 1.1/ 0.8
70以上 55/ 50 30,000 1.1/ 0.8
妊婦 +0 30,000 +0.1
授乳婦 +0 30,000 +0.3


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン B2
ナ イ ア シ ン
所要量(mg)
許容上限摂取量
所要量(mgNE*)
許容上限摂取
(mg)
男 /女
男 /女
0~ (月) 0.2
2 **
6~ (月) 0.3
4
1~2 0.6
8 10
3~5 0.8
9 15
6~8 1.0/ 0.8
12/ 10 20
9~11 1.1 /1.0
14/ 13 20
12~14 1.2/ 1.1
16/ 14 30
15~17 1.3/ 1.1
17 /14 30
18~29 1.2 /1.0
17/13 30
30~49 1.2/ 1.0
16 /13 30
50~69 1.2 /1.0
16/ 13 30
70以上 1.2 /1.0
16/ 13 30
妊婦 +0.2
+2 30
授乳婦 +0.3
+4 30
*NE:ナイアシン当量 **単位:mg


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン B6
葉 酸
所要量(mg)
許容上限摂取量
(mg)
所要量(μg)
許容上限摂取
(μg)
男 /女
0~ (月) 0.1
40
6~ (月) 0.1
50
1~2 0.5 30 70 300
3~5 0.6 40 80 400
6~8 0.8/ 0.7 50 110 500
9~11 1.1/ 0.8 70 140 600
12~14 1.4/ 1.1 90 180 800
15~17 1.6 /1.2 90 200 900
18~29 1.6/ 1.2 100 200 1,000
30~49 1.6 /1.2 100 200 1,000
50~69 1.6/ 1.2 100 200 1,000
70以上 1.6/ 1.2 100 200 1,000
妊婦 +0.5 100 +200 1,000
授乳婦 +0.6 100 +80 1,000


<
年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン B12
ビ オ チ ン
所要量(μg)
許容上限摂取量
所要量(μg)
許容上限摂取量
0~ (月) 0.2
5
6~ (月) 0.2
6
1~2 0.8
8
3~5 0.9
10
6~8 1.3
14
9~11 1.6
18
12~14 2.1
22
15~17 2.3
26
18~29 2.4
30
30~49 2.4
30
50~69 2.4
30
70以上 2.4
30
妊婦 +0.2
+0
授乳婦 +0.2
+5


年 齢
(歳)
パ ン ト テ ン 酸
ビ タ ミ ン C
所要量(mg)
許容上限摂取量
所要量(mg)
許容上限摂取
0~ (月) 1.8
40
6~ (月) 2.0
40
1~2 2.4
45
3~5 3
50
6~8 3
60
9~11 4
70
12~14 4
80
15~17 4
90
18~29 5
100
30~49 5
100
50~69 5
100
70以上 5
100
妊婦 +1
+10
授乳婦 +2
+40