健康・美容 TOPICS

(所要時間)3～5分

(所要時間)3～5分

(所要時間)12～15分

アメリカ人のMary Ellen Copelandさんが躁鬱病で自分自身が苦しんでいた時、同様に精神的な困難を抱えている人たちと共に元気を回復する行動プランを作りました。これは、精神科の治療とは違い、自分自身で自分自身が一番やりやすい方法で、日常生活を6つの状態に分けて管理方法を自分で決める方法です。 テーマは、非常に応用範囲が広く、現在自分が感じているストレスや病気、ダイエットなど自己コントロールしたいと思うことを選べるのではないでしょうか。 関連記事 自己管理元気回復行動プラン—WRAP— (私はテーマ「更年期障害」でプランを作ってみました) ココロに必要なエクササイズは自分への問いかけ

「満足感あふれる食事方法」では、腹部の脂肪が減少している

質の良い睡眠は、精神的にも肉体的にも美容にとっても重要です。

1日に4杯のコーヒーを飲む女性の方がほとんど飲まない女性より鬱にかかる率が20％も少ないようである。

(所要時間)3～5分

ココロも穏やかにリラックスです。

成長に関する作用と代謝をコントロールする生理作用。

生体防御に大切なグルタチオンペルオキシダーゼを活性化し過酸化脂質を分解します。

軟骨の栄養分を吸収しやすくするため、細胞の透過性を高める作用があるとされています。

ドイツにおいて｢記憶障害｣、｢耳鳴り」、「めまい」の改善にイチョウ葉抽出物エキスを認めています。

エビやカニなどの甲殻類、サケやマスの表皮など海産物に多く含まれています。

目の疲労や老化防止(黄斑変性症、白内障)に効果があると言われています。