ダイエット脳で太り予防！脳活ダイエット(2)

ダイエットの大敵は、何と言ってもそのストレス。簡単に無理なくダイエットストレスを抑制できるのが、耳のツボです。左右の耳をそれぞれ人差し指と中指を使って後ろから前に半分に折り、耳の穴をふさぎます。そのまま上下にきゅきゅっきゅっと軽くマッサージ。次に左右の耳の軟骨やや内側を人差し指の先でトントンとやさしくキーボードタッチ。ポールペンやピン、爪楊枝は御法度です。膨らんだ胃を縮めて、食欲抑制効果があります。

一気に早食いすると、血糖値が急上昇し、抑えるためにインスリンが大量に分泌され、血液中の糖が脂肪に転換されると考えられています。早食いという食スタイル自身が肥満の原因になる訳です。スローな食のスタイルは、十分噛んで食べるので、脳の満足度も高く、食欲抑制ホルモンの量も増えるなどカロリーオーバーも抑制!?してくれます。

チョコレートやココアの原料でほろ苦い風味を持っています。原料のカカオにはテオブロミンというアルカロイドが多く含まれています。マテ茶にも含まれていますが、他の食品にはあまり多く含まれていません。カフェインに似た作用（交感神経興奮様作用）を穏やかに脳に与えるため、むくみを取る利尿作用に優れていて、集中力を高めたりリラックス効果も期待されています。人にとってウレシイ成分も代謝が遅いペットにとってはキケンな食べ物です。

樹木の香り「サンダルウッド」「ジュニパー」「シダーウッド」などは、ストレスホルモン(コルチゾール)を低下させ免疫力を活性化します。緊張や不安な気分を和らげてリラックス。心や体をリフレッシュする『浄化』のパワーは次への活力を湧かせます。

新しいダイエット・ステップを始める時や、ダイエットに呼吸法やヨガなどを取り入れている人にはオススメです。サンダルウッドには利尿作用がジュニパーには解毒作用もあります。プラトー効果(身体の慣れが+効果から-効果に変わる)に気をつけて、2～3日おきに花・果物・葉の香りに取り替えてみましょう。

葉の香りは、「ローズマリー」「ペパーミント」「クラリセージ」など、お料理のスパイスとして使用される場合が多く、内臓機能を高めたり、血液の循環を良くする作用があります。気分をリフレッシュし集中力を高めダイエット中の誘惑に勝つ強い心を維持します。ローズマリの利尿作用はむくみを改善し、クラリセージは女性ホルモン様作用でつらい更年期やPMSの様々な症状の軽減も。プラトー効果(身体の慣れがプラス効果からマイナス効果に変わる)に気をつけて、2～3日おきに花・木・果物の香りに取り替えてみましょう。