健康・美容 TOPICS
健康、美容、ダイエット、食品等の「ちょっと気になる」「これは、いいな!」と思える情報を紹介しています。
ストレスを感じたら4・4・8呼吸
忙しいスケジュールの合間や心配事が多いときはまずは、深呼吸!
イスに腰掛けたり、横になった姿勢で
ゆっくりと4秒、息を吸い、4秒息を止める
そして、ゆっくりと8秒かけて息を吐ききる
大切な事は、呼吸に意識を集中して気をそらさないこと
健康、美容、ダイエット、食品等の「ちょっと気になる」「これは、いいな!」と思える情報を紹介しています。
ストレスを感じたら4・4・8呼吸
忙しいスケジュールの合間や心配事が多いときはまずは、深呼吸!
イスに腰掛けたり、横になった姿勢で
ゆっくりと4秒、息を吸い、4秒息を止める
そして、ゆっくりと8秒かけて息を吐ききる
大切な事は、呼吸に意識を集中して気をそらさないこと