健康・美容 TOPICS

握力が5kg 下がると、全ての死因死亡リスク(ハザード比)が20%上昇することが、わかりました。

一夜の徹夜が、アルツハイマー病の原因となる、脳内タンパク質 β-アミロイドを上昇させる。

長く座り続けると、脳の記憶力を司る内側側頭葉(medial temporal lobe:MTL)が薄くなる。

既婚者は、生涯独身者より、認知症を引き起こすリスクが42％低くなり、死別者より、20％低くなる。

長続きしない義務化されたエクササイズ。ちょっと見方を変えただけで、日頃の動きは、エクササイズだらけ。高齢女性は、落ち着きがないくらいが、丁度良い加減。

プールやジャグジーの塩素消毒は、汗や尿と反応して眼や呼吸器のトラブルに。

オリーブオイル・アボカド・ナッツ類に多く含まれている一価不飽和脂肪酸(MUFAs)が、脳の認知能力を高める。

健康な40代、50代の女性でも衰え始める、認知能力や記憶力。

動脈硬化の予防に役立つと言われている不飽和脂肪酸。魚油や植物オイルに含まれている多価不飽和脂肪酸(n-6系・n-3系)は、必須脂肪酸です。お肌からも補給して、ウエルエイジング！

5kg握力が低下すると6人中1人は、何らかの原因による死亡リスクが高まっている。安価で簡単にできるヘルスチェッカー握力計を一家に一台。血圧計より必需品!?

膝や腰への負担も軽く、全身運動のノルディックウォーキングは、ノルディックスキーヤーの夏場のトレーニングからスタート。冬場のプールより、長続きしそうです。

Sarcopenic obesity(サルコペニック肥満)は、有酸素運動＆レジスタンス運動で乗り切れる。自己努力あるのみです。

夫婦以外の家族との絆が強い方が、健康で長生きができる。

何気なく飲んでいる飲み物。たった1杯の水に置き換えるだけでダイエットになる。

発酵の時、大活躍の麹は、｢甘酒」の素。美容と健康にとって欠かせない食物。