血液型別ダイエットのためのエクササイズ(A型・B型)

ストレスを内側にため込みやすい生真面目なA型は、アンチエイジング効果のある引き締めストレッチをメインにダイエット。

1. イスに浅く腰掛け、脚は腰幅に。右手に500mlのペットボトル(水の量は無理のない範囲で調整)をしっかりと持ち、背中を真っ直ぐに、大きく胸を開いて右肘を90度に曲げ、右手の二の腕が垂直になるよう持ち上げ、左手で右肘をサポートします。
2. ペットボトルを握った右手は頭の後ろ、手の甲も後ろ向きです。目をつむり、意識を右の二の腕に。軽く息を吐きながら右手のペットボトル持ち上げ、右腕をゆっくりと真っ直ぐに伸ばし、上腕三頭筋をストレッチ。

続けて5回。同様に左の二の腕も。

ストレスを内側にため込みやすい生真面目なA型は、アンチエイジング効果のある引き締めストレッチをメインにダイエット。

1. 床に両膝をつき、床磨きのポージング。右手は床に置き胸の横に。しっかりと身体を固定します。
2. ハンドタオルの上に左手を置き、おもいっきり前方に真っ直ぐに伸ばし、お腹を天井に持ち上げながら、左手を手前に引き寄せます。伸ばしてシュ、伸ばしてシュとリズミカルに行うと簡単です。
3. 手を替えて同様に。気分の許す限り楽しみながら腹直筋をストレッチ。

ストレスを内側にため込みやすい生真面目なA型は、アンチエイジング効果のある引き締めストレッチをメインにダイエット。

1. 両脚を揃えて、真っ直ぐに立ち、右足の下にハンドタオルを置いて後ろにゆっくりと引き大腿四頭筋をストレッチ。この時、左脚の膝を少し曲げ、上半身が前に倒れないように気をつけて、コアをしっかり維持します。
2. 同時に両腕を後ろに真っ直ぐに伸ばしてください。ゆっくりと元の位置に戻り、反対の脚も同様に。

左右1セットで5セット。

目的意識さえ持てば潜在能力を引き出せるB型は、リンパ節（鎖骨下）に集中ドレナージュするタイプのエクササイズがオススメ。

1. 床に仰向けに横になります。腰幅よりやや狭めに両脚を開き、両膝を立て、足の裏は床にくっつけたままに。
2. 両腕を身体に沿わせて下ろし、両手は軽く握ってグ～。両肘を90度曲げて、腕を胸の横に。
3. 目をつむり息をゆっくり吐きながら、お腹を絞り、二の腕&背中を使って、胸を張り肩が持ち上がらないように気をつけながら、グ～ンと腰を持ち上げて。息を吐き終わったら、息を吸いながら元の位置に。

5回続けます。

目的意識さえ持てば潜在能力を引き出せるB型は、リンパ節（内外腸骨&脚の付け根等）に集中ドレナージュするタイプのエクササイズがオススメ。

1. タオルを丸めて手に持ち、両脚を大きく開いて、床に立ち、両膝を曲げ、腰を落としてスクワットのポージングを。
2. 丸めたタオルを右手で持ち前から後ろに大きく腕を回し、股下後ろから前の左手に渡します。
3. 同様に、今度はタオルを持っている左腕を大きく後ろに回転させて、股下後ろより前の右手に。前屈みにならないよう、肩関節に気をつけて腕は真っ直ぐに伸ばして。

5回続けて行います。