代謝力 UP ダイエット

当然ながら、総摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ減らない体脂肪です。少しでもカロリーを燃焼させるために通勤通学の時間を有効に使いましょう。電車やバスの中で座る時、背筋を真っ直ぐに姿勢良く、息をス～とお腹から吐き出し、そのままじっとお腹に力を入れて引き締めます。呼吸は普通に行なって。少ない時間ですが、毎日意識して行うことが大切です。

お酒に弱い人はご用心!湯船に38度前後の湯(少しぬるめです)を入れ、3合程の日本酒を入れます。良くかき混ぜて、じっくりと入浴。これだけのことですが、かなり血液の循環が良くなり代謝も上がります。入浴後はお風呂のお湯が濁っているのでデトックス効果も実感。保湿力もありツルツル、モチモチのお肌になります。

床の上に仰向けに横になります。両脚の膝を立てて肩幅に開きしっかりと足の裏をつけ両手で腰の方に引き寄せます。両脇に沿って「ハ」の字に腕を真っ直ぐ下ろし、手の平を下に。息をゆっくり吐きながら、腰を持ち上げて吐ききったら3カウント。息を吸いながらゆっくりと元に戻して5回続けます。無理は禁物です。マイペースを大切に。

全身浴は、長くつかっていると、のぼせてしまいます。胸から下の半身浴でデトックスしましょう。最初はあまり汗が出ないかも知れませんが、身体が慣れてくると老廃物が汗と一緒に流れ出るようになります。5分ぐらいから初めて15分ぐらいまで行うと良いでしょう。塩やエッセンシャルオイル、クレイなど楽しみながらデトックスできます。

セルライトとは女性の太腿によく見られる、オレンジピールとかカテジチーズスキンと呼ばれる凹凸現象です。ほっておくと増えることはあっても自然に減ることはありません。毎日の入浴時、身体がほどよく温まった時を利用して、ボディブラシやハンドタオルを丸めて、膝から心臓に向かってキュキュと手首を返しながら脂肪をドレナージュするつもりで太腿全体をマッサージします。日々の細かい努力が大切です。

太って大きくなった脂肪細胞は、インスリンの分泌が悪く、血糖値が下がりにくくなっています。それにより、血中の糖は中性脂肪に変わり、脂肪細胞に蓄積されるという雪だるま式の状態に。

シナモンが血糖値を下げて脂肪の蓄積を調整。甘い物を食べたくなったらシナモンパウダーをひと振り。シナモンコーヒーやティでダイエット中のストレスを香りでコントロール。もともと相性の良いジンジャーと一緒にベースオイルに加えて、フットマッサージで血行促進＆リンパ液の流れを整えダイエット中のたるみを外からケア。心身共にサポートします。

身体のバランスを保ち、気持ちを高めてくれるカルダモンは古代エジプト時代より薬として、歯のホワイトニングにも使われてきました。その上、脂肪分を分解して、消化を助ける働きがあると言われています。スパイスとしてカレーにはもちろん、コーヒーに加えたりと内から代謝を促進。

カルダモンエッセンシャルオイルをベースオイル大さじ1杯に1滴落とし、おへその下をのの字にマッサージ。外からマサージで体を温め新陳代謝をUP！します。嫌な生理に関するトラブルも緊張緩和とともに改善。

爽やかでオリエンタル(チャイニーズ・パセリとも呼ばれています)な香りのするコリアンダーは、世界中でハーブとして食べ物の味付け役で親しまれています。豊かな香りに加え、皮膚トラブルを改善したりデオドラント効果により、17世紀にはパリのカルメル会修道女達が化粧水の成分の１つとして使用していたようです。加えてデトックスの効果にも優れているため、クレイと混ぜてトリートメントとして、セルライトの出来やすい部分(脚～腰)にパック。クレイとの相乗効果で老廃物を除去し引き締めます。