積極的、肯定的、楽天的な思考を持ちたいと思った時の香り
ワインが半分入ったグラスを見た時、あなたは「半分も入っている」と思いますか？それとも「半分しか入っていない」と思いますか？
これは単純なテストですが、前者は積極的(肯定的)、後者は消極的(否定的)な思考状態にあると言われています。このように現実に起こっていることも、見る人の状態によって違ってきます。
しかし人は感情の波に流され、否定的な考えに浸ってしまいがちです。積極的で肯定的な思考を持つには、どんな人でも努力が必要です。
それを繰り返すことによって、どんな場面でも積極的な思考を持つクセがついてくるでしょう。積極的な思考は、人生をより楽しく、実りあるものにしてくれます。
ではどんな努力をしたらよいのでしょうか。そにかく「自分を厳しく、追いつめない」ことです。たとえ失敗や不運にみまわれたとしても、その事実は変えられないのですから、その後をどうフォローするかや、それを人生の経験値にして前に進むことです。
また何かを行う時、一つの選択や方法しかないと言う状況はめったにありません。そのように思うのは、消極的な考えに取りつかれているからです。
とにかく、あらゆる可能性は試してみることです。そして可能性がないと思った時には、固執せずアッサリと抜け出すことも必要です。
粘り強さは、必ずしも美徳とは限りません。苦しい状況下に長く自分を置くことは、それこそ自分を追いつめることになるからです。
エッセンシャルオイルは、積極的、肯定的、楽天的な思考を持ちたいと思った時、とてもよい助けになってくれます。
積極性を高めるエッセンシャルオイル
バジル、レモン、グレープフルーツ、シダーウッド、パイン、ベチバー、パチュリー、ジュニパー、サイプレス、カルダモン、プチグレン、ゼラニウム、フランキンセンス、ローズマリー、ピメントベリー
積極性を高めるエッセンシャルオイルのブレンド
- ブレンドA: ゼラニウム5、ピメントベリー4、フランキンセンス2の割合で。
- ブレンドB: シダーウッド2、プチグレン2、パイン1、サイプレス1 の割合で。
アロマテラピーの方法
下記の方法から用いたい時や場所に合わせて使い分けてください。
1.仕事や作業に集中したい時
ティッシュにつけて吸入したり、室内に香らせたりします。
入浴もそれ自体が精神を集中させるのに適した時間です。(但し、バジルやペパーミントは皮膚刺激を感じやすいので、使用しないか少量に)全体的な集中を高めたいならば、全身マッサージがよいでしょう。
2.芳香浴
空気中に香りを漂わせる方法を「芳香浴」と言います。精油は揮発性が高いので、どんな方法を用いてもその空間に香りが漂い「芳香浴」の状態になります。
基本的な方法として「アロマポット」(上部の容器にお湯を入れ、精油を数滴落として、下からロウソクで温め、蒸気とともに香りを発散させます)があります。これは火を使いますのでお子さまやペットがいるお家では、ロウソクを使わない電気で温めるタイプや細かい霧状に分散させるディフューザーを使うとよいでしょう。
3.入浴
リフレッシュしたい時は少し熱めのお湯で短時間入浴します。リラックスしたい時は少しぬるめのお湯でゆっくりと入浴します。精油の量は普通のバスタブで、3～6滴。スパイス系のものは少なめに。精油は直接バスタブに落とし、よくかき混ぜてから入浴します。次の人が入る時には3滴を追加します。ひとつかみの自然塩に精油を混ぜると、さっぱりタイプの入浴剤になります。しっとりタイプは、1回分5mlの植物性のオイルやミルクに精油を混ぜます。
専門店では、精油を水に混ぜ合わせる為の乳化剤なども扱っています。
(注意)夜の入浴は大丈夫ですが、柑橘系の精油が肌に残ったまま日光にあたるとシミや炎症を起こすことがありますので注意して下さい。
4.マッサージ
精油を植物性オイルでうすめてマッサージオイルを作り、マッサージしたりスキンケアに利用します。あまりベトつかず、使用しやすい植物性オイルは、ホホバ油、スウィートアーモンド油です。他にも色々な特徴をもった植物性オイルがありますので、専門店で相談しながらの購入をおすすめします。
これらのオイルを「ベースオイル」と言い、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、目的にあわせた精油を2～3滴落として混ぜ合わせると、マッサージオイルの出来上がり。すでに出来上がったブレンドオイルもよく売られていますので、これを使うと初めてでも簡単にアロマ・マッサージが出来ます。
5.ルームスプレー
100ccの精製水をスプレー容器に入れ、精油を10～15滴(最高20滴まで)落とし、よく振り混ぜてから使用します。 上記の精製水のうち、純度の高いウォッカや無水エタノールを10～30%の割合で加えると香り立ちや殺菌力が高まります。
6.蒸気吸入
洗面台や洗面器、ボウルなどに熱湯を注ぎ、精油を1、2滴落とします。頭からバスタオルをかぶり、蒸気が逃げないようサウナのような状態にして、5分～10分位ゆっくり深く蒸気を吸い込みます。 この時目は必ず閉じて下さい。起きあがれない病人の場合は、枕元に洗面器、ボウルなどを置くだけでもよいです。 アレルギー性鼻炎や喘息の人がはじめて行う時は、短時間からはじめて徐々に時間を延ばしながら行って下さい。
7.手浴・足浴
手首や足首の上まで浸る洗面器やバケツを用意します。熱めのお湯(入浴よりやや高めの温度)を洗面器やバケツに注ぎ、精油を1～3滴落として手や足を15分位浸します。冬場は、すぐにお湯がぬるくなってしまいますので、熱湯を足しながら行います。精油の香りを楽しみながら、ゆったりとした気分で過ごしましょう。好きな音楽を流しながら行うのもよいですね。
8.簡単な方法
ティッシュ、ハンカチ、枕カバー、ポプリ、カーテン、カーペットや熱湯を入れたコップに精油を数滴落として香らせます。オフィスや外出先でも簡単にできます。
9.手作り石けん・コスメティック
精油を使って手作りの石けん、化粧水、クリーム、パック、リップクリーム、ハンドクリーム、香水、マウスウォッシュ、アロマキャンドルなど作ってみるのも楽しいですし、材料に何が入っているか分かっているので安心感があります。