「行きたい時、思った場所に、笑顔で出かけたい!」ちょっと足をくじいただけで、行動範囲が狭くなったり、買い物が億劫になったり、足がつりやすくなったり、反対の足の膝までがなぜか痛くなったり、不便だらけの時を過ごさなければなりません。
気持ちのリセットや身体全体の調整なども兼ねて、カラダをゆっくりとストレッチしなければ、と実感しました。指導を受けたボディムーブズの上月篤子(こうづきあつこ)先生のメソッドを基に、運動が苦手の方、シニアの方にも無理なくできる小さなボールを使ったエクササイズを組み立ててみました。
スモールボールは、空気を抜いてペッタンコにすれば、バッグの中にス~と収まり、軽くて持ち運びが便利。空気を入れるのも簡単。オフィスや家庭、旅先でも行えるストレッチ&リラクゼーションです。
内容の効果、結果は保証されるものではありません。決して無理をせず、不調を感じたら医師を受診して下さい。何らかの損害が発生したとしても、一切責任を負いません。
前のめりにならないように注意。
骨盤を立てて、イスに座ると骨に当たっている感じは、tuboも含めて全体を押している!?
姿勢は、ダイエットの基本のキの字!
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