11.スペースのゆとりは気分のゆとり
物を大切に取っておきたい気持ちも良くわかります。しかし、時には一年を通して着なかった服、使わなかった物、書類や資料も含めてあっさりと捨てる勇気が必要。どれだけお部屋が綺麗になって気分がすっきりとすることでしょう。スペースのゆとりが思わぬ効果を発揮して気持ちもリラックス。
12.否定的な会話は肥満の原因
食事中に、嫌な事を話題にしたり否定的な話をすると胃に負担を感じて消化が悪くなり満足感が得られません。ストレスも肥満の原因の一つ。食事の間は、肯定的な返事で気分を盛り上げて。相手を不愉快にさせないようにするのもエチケットの一つかもしれません。
13.睡眠時間
心身の疲れをとる一番いい方法は、寝ることです。疲れたと感じたら、睡眠時間を十分確保しましょう。夜眠っているときは、交感神経が休まり、副交感神経が緊張します。この時間がたっぷりなければ、目覚めてから交感神経がしっかり働かず、朝起きるのが辛かったり、午前中ボーとしてしまうのです。また、睡眠不足で疲れがたまっていると、ストレスに打ち勝つことができず、さらに疲労をためてしまいかねません。快適な睡眠を心がけましょう。
14.心からの笑顔
あなたは、ウソの笑顔や愛想笑いをしていませんか？たとえ笑顔を欠かさないと自慢していても、それが本当の笑顔でなければ、何の意味もありません。面白くないのに笑って見せたり、微笑みながら相手のアラ捜しをしているようでは、真の信頼を得ることはできないでしょう。しかも、どんなに上手に笑っても、ウソの笑顔は見破られてしまいます。口先だけでなく、お腹の底から湧きあがってくる感情を表現するのが、心からの笑顔といえるのです。
15.第一印象
あなたは、自分の欠点にこだわっていませんか？何かにつけて、自分のあらさがしをする人は、意外とたくさんいます。 ｢しょせん私はこの程度の人間｣と言って、自分に満足しないのです。惨めになるような言葉を使うのはやめて、自分に誇りを持ちましょう。満足しないのなら、変えればいいのです。どうすれば長所を伸ばせるか、考えてください。たとえば、自分が商品になったつもりで、どこを売り込み、どこを改善したらいいか、見直してみましょう。
16.自分の欠点
あなたは、自分の欠点にこだわっていませんか？何かにつけて、自分のあらさがしをする人は、意外とたくさんいます。「しょせん私はこの程度の人間」と言って、自分に満足しないのです。惨めになるような言葉を使うのはやめて、自分に誇りを持ちましょう。満足しないのなら、変えればいいのです。どうすれば長所を伸ばせるか、考えてください。たとえば、自分が商品になったつもりで、どこを売り込み、どこを改善したらいいか、見直してみましょう。
17.時間の余裕
いつも忙しい人は、どんなことでも、最も効率のいいやりかたを求めます。でも、スピードや効率を重視することで、時間の余裕が生まれたりしません。しかも、自分だけでなく、周りの人をも追い立て、人間関係をギクシャクさせてしまうだけです。あなたが考えたプランで、どれだけ時間が節約できたか、正確に計算してみましょう。その数分が、それほど重要なことだったと思いますか？そのために、人を傷つけたこととのほうが、重大でしょう。
18.飛びつく前に
ポジティブなことであっても、変化はストレスの原因になります。ですから、ワクワクするような心躍るビッグチャンスであっても、飛びつく前に、もう一度よく考えてみることが大切です。生活が大きく変わってしまうようなチャンスは、その変化を本当に求めているか、受け入れる余裕があるかなど、慎重に考えるべきでしょう。パートナーがいる場合は、相手の状況や要求を尊重することを忘れないでください。偶然に踊らされないことが重要です。
19.リストアップ
自分の生活を、総点検してみましょう。お金を稼ぐこと、モノを手に入れること、世間体に、あなたは翻弄されていませんか？それが、本当の意味で豊になることではないはずです。かけがえのない友人が何人いるか、どんな才能や 長所があるかをリストアップしてみましょう。それから、人生の計画を立てることが大切です。あなたの夢を実現させるためには、実現のための行動計画が必要です。紙に書き出せば、具体的にイメージできるはずです。
20.姿勢を積極的に
姿勢は、行動の一つの形です。考えが行動に影響するように、行動もまた考えに影響を与えるのです。ですから、姿勢を積極的なものに変えることによって、前向きな考えやポジティブな感情を強めることができます。強さや自信、生き生きした気持ちなどを強調したいのなら、立ち方や手足の動かし方にも気を使うべきでしょう。等身大の鏡に、自分の姿を映し、正面と側面から見てください。健康的で生命力に満ちているように、姿勢を正してみましょう。