プラス思考でリラックス(No.41-No.50)。10分の準備。プラスのストレス。

毎日同じ通勤ルート、立ち寄るカフェも居酒屋も、おなじみのところばかり。このような生活では、なかなかストレスから解放されません。ときには、意識して違う道を通ってみましょう。電車をやめてバスで帰ってみたり、素通りしていた駅で降りてみたり。目にする景色やすれ違う人が変わると、気分も明るく変化していきます。家とオフィスの往復という、ほんの短い時間だけでも、単調な日々から離れてみることで、リラックスできるでしょう。

本人に面と向かって言えないことを、手紙に書いて吐き出しましょう。自分だけの手紙なので、人に読まれる心配はありません。罪の意識を感じることなく、心のつかえを全て書いてしまうのがポイントです。紙とペンを用意し、「○○さんへ」から 始めましょう。怒りの文章でも、悪口でもかまいません。どんなに傷ついたか、どんなに苦労したか、思っていることを残さず書き連ねてください。全部書き終えたら、手紙を破るか燃やすかして、破棄します。

自分の処理能力以上のことを引き受けてしまう人は、ストレスに悩みがちです。頑張っているところを見せたいと思ったり、実力を過大評価していませんか？やるべきことを増やしてしまう原因は、「ノー」と言えない性格にあるのです。もう手一杯なのにもかかわらず、仕事を頼まれたり、援助を依頼されたりして、ますます忙しくなり、パニックに陥ってしまうのです。 「ノー」と言ったからといって、自分が消極的な人間だと証明することにはなりません。

ストレスといえば、マイナスイメージが大きいのですが、プラスのストレスも忘れてはいけません。「あこがれの俳優がステージに登場した」「大好きな選手をテレビで応援している」「片思いの彼からメールが届いた」など、うれしくてドキドキする瞬間が、まさにプラスのストレス状態といえるでしょう。プラスのストレスが欠けると、人生が味気ないものになってしまいます。悪いストレスがなく、プラスのストレスがピリッときいた生活が理想的なのです。

詩の朗読や創作でストレスを解消するポエムセラピーが、欧米で注目されているそうです。左脳と右脳が相互に作用する詩の創作には、鎮静効果があるとか。また、イメージのビジュアル化と、朗読するときに起こるリズムへの反応が、感情システムを刺激するといわれています。イギリス人医師の調査では、ポエム療法により、ストレスを持つ患者のうち75％が改善の兆しを見せたそうです。感情を素直に言葉にし、気軽にポエムに親しんでみてはどうでしょう。