2人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)6.快適睡眠コース(心地よい眠りを誘う)

快適睡眠のためのリンパドレナージュ

親しい友人やパートナーとドレナージュの心地よさを分かち合えば、セルフドレナージュとは違う贅沢な満足感を得られます。

頭部から肩にかけてすっきり感の得られるマッサージは、リンパの流れが促され、1日の疲労も同時に排出され、深い眠りで爽やかな朝がむかえられます。

後頭リンパ節部分→耳下腺リンパ節部分→ベースマッサージ 1→ベースマッサージ 2→頭部のマッサージ

マッサージされる人は、服を着たまま椅子に座ります。

STEP-1 後頭(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)リンパマッサージ

快適睡眠のためのリンパドレナージュマッサージ
  1. マッサージされる人の前に立ち、両手の4本の指をそろえて後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)に置きます。
  2. このとき、左右指をお互いにつけるようにして。首の後ろから前に向かってプッシュ。
  3. ゆるめてアップ。その場所で5回の円を描くマッサージ。

STEP-2 耳下腺(リンパ系の集合地帯)リンパマッサージ

2人でするリラックスのためのリンパドレナージュマッサージ
  1. マッサージされる人の前に立ち、耳下腺リンパ節部分Ⓑを中心に、両手の4本の指を2本づつくっつけてＶ字型にして耳をはさみます。Ｖ字型に開いた指の根元部を耳たぶの部分とつけます。
  2. 耳の前側と後ろ側のリンパ節を同時にプッシュ。
  3. 力をゆるめながらアップの円を描くマッサージ。ゆっくりと5回。
  4. 少しＶ字型の指を下げて同様に5回。

STEP-3 ベースマッサージ 1

基本のリンパマッサージ
  1. 両手の4本の指のお腹を、左右の耳の下の上深頚リンパ節部分Ⓐに置きます。
  2. 左右の4本の指のお腹で、位置をキープしたままプッシュして肌を押し、アップしてゆるめた時に、押し上げた肌をもとの位置に。
  3. 一ヶ所5回程度、少しずつ位置を下げながら、鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。

STEP-4 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、プッシュ、ゆるめてアップ。マッサージする方もゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れを、スムーズに。

STEP-5 頭部のマッサージ

2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ1
  1. マッサージされる人の前に立ち、両手の親指を髪の生え際、眉間中央上部に置く。
  2. 左右残りの4本の指で頭頂部を覆い、指全体でゆっくりと前から後ろに回転マッサージ5回。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ2
  1. 少しずつ親指を後ろにずらしながら残りの4本の指を後頭部の中心線に沿って回転マッサージしながら下ろす。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ3
  1. 両親指を耳の後ろに置いたまま、残りの4本の指を後頭部の中心線に沿って回転マッサージ。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ4
  1. 左右親指以外の指を後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)を中心に置きます。ゆっくりとプッシュ&アップの回転マッサージを５回。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ5
  1. マッサージされる人の後ろに立ち、左右の親指を後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)に置きます。
  2. 手の平で耳を覆い、残りの指を開いて頭を覆う。首の後ろから前に向かってプッシュ。
  3. ゆるめてアップ。その場所で5回の円を描くマッサージ。

このコースのおすすめアロママッサージ

最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2～3滴です。下記のおすすめ精油の中から1～3種類を選び、合計で２～３滴落として混ぜ合わせます。
ストレスや緊張を感じている人は、特に肩の筋肉がこわばっていることが多く、リンパの流れを滞らせ、さらに状態を悪化させてしまいます。
こんな場合には、首や肩に鎮静・血行促進作用のあるエッセンシャルオイルを使用して、乳酸などの疲労物質を排出させます。(顔には絶対に使用しないで下さい)

おすすめの精油(アロマオイル)

ジュニパー、マジョラム、ローズマリー、ローマンカモミール、ラベンダー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

リンパドレナージュ(リンパマッサージ) MENU

リンパドレナージュ(リンパマッサージ)とは？

  1. リンパドレナージュのマッサージメソッド
  2. ボディと顔の11ヶ所の主要リンパ節部分
  3. リンパドレナージュ参考文献、情報
  4. リンパドレナージュのためのアロマテラピー
  5. Q & A で分かるリンパドレナージュ

1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

  1. ベースマッサージ(基本のドレナージュ)
  2. フェイスラインリンパマッサージ(あご、首のスリミング)
  3. 腋窩(脇の下)リンパマッサージ(二の腕のスリミング、美しいバストライン)
  4. 内外腸骨(お腹)リンパマッサージ(下半身・お腹のスリミング・張り・不快感・冷え)
  5. 深鼡径(脚の付け根)リンパマッサージ(太股のスリミング、生理の不快感)
  6. 膝窩(膝裏)リンパマッサージ(下肢のスリミング、脚の疲れ改善)
  7. 後脛骨(足首～膝)リンパマッサージ(足首のスリミング、脚の疲れ改善)
  8. ストレス解消コース(短時間ですっきりしたい時に)
  9. リラックスコース(気持ちをリラックス)
  10. 快適睡眠コース(心地よい眠りを誘う)
  11. 集中力を高めるコース(起死回生、気力充実のために)
  12. 疲労回復コース(疲れが抜けないとき)
  13. Head Spa 頭部のマッサージ(顔のたるみ・小ジワ・くすみ、シャープな目元、首・頭スッキリ)

２人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

  1. ベースマッサージ(基本のドレナージュ)
  2. 上半身コース(むくみ・だるさ改善、フェイスリフト、美しいデコルテ、引き締まった二の腕)
  3. 下半身コース(むくみ・だるさ改善、下半身・お腹・太股・下肢のスリミング、お腹の張り・不快感、冷え、生理の不快感)
  4. ストレス解消コース(短時間ですっきりしたい時に)
  5. リラックスコース(気持ちをリラックス)
  6. 快適睡眠コース(心地よい眠りを誘う)
  7. 集中力を高めるコース(起死回生・気力充実のために)
  8. 疲労回復コース(疲れが抜けないとき)
  9. Head Spa 頭部のマッサージ(顔のたるみ・小ジワ・くすみ、シャープな目元、首・頭スッキリ)

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