1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)4.内外腸骨(お腹)リンパマッサージ(下半身・お腹のスリミング・張り・不快感・冷え)

1. 背筋を伸ばして座ります。最初に息を吐ききり、おへその下(丹田)を膨らますつもりで、鼻からゆっくりと息を吸います。
2. ゆっくりと口から息を吐ききります。
3. 5回続けて。
   (最初は、両手を下腹部に置くと意識を集中しやすくなります。)

ゆっくりとした深い呼吸の腹式呼吸は、腹部周辺から集まってくるリンパの流れを下流から上流へと滞りなく押し上げる手助けをします。また、血液の巡りも良くし、身体の隅々の毛細リンパの流れを活性化して、左右鎖骨のくぼみの下にある太いリンパ管へと淀みなく導きます。

最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2～3滴です。下記のおすすめ精油の中から1～3種類を選び、合計で２～３滴落として混ぜ合わせます。
冷えは、循環を滞らせ、すべての不調につながります。身体を温める作用や、排泄を促すエッセンシャルオイルを使い、お腹まわりをスッキリさせましょう。
生理中はホルモンの関係で、お腹まわりがスッキリとしない期間です。ホルモンバランスを整えたり、身体を温めることで、健やかな生理期間を過ごせるようにしましょう。

グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、ブラックペッパー、フェンネル
クラリセージ、ゼラニウム、ラベンダー、ローマンカモミール
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)