疲れた足のむくみにはサイプレス

夜はむくみがちな足を、ながらストレッチ&マッサージ。テレビやビデオ、音楽を聴きながらグレープシードやオリーブオイルに数滴サイプレスを加えて作ったマッサージオイルで両脚をトリートメント。心も体も気持ちいいを実感！

 

頭皮のマッサージ

一日の出来事がなかなか頭から離れない時は、バスタイムを利用して頭皮のマッサージ。緊張をほぐしてリラックス効果のあるラベンダーとマージョラムのオイルをお好みのベースオイルと混ぜ合わせ頭皮に塗布。入浴中に、軽くマッサージ。最後にシャンプーをして疲れと共に流します。入浴後は頭が軽くなり穏やかな眠りに誘われます。

 

キーポイントは副交感神経

バスタイムは究極のリラクゼーションタイム。上手に利用して楽しみながら心身共にリフレッシュ。

  1. 副交感神経が活発に働くように、夏場は38～40度に、冬場は40～42度にお風呂の湯の温度を保ちます。
  2. 副交感神経を優位にするため、10～15分湯船の中でくつろいでゆったりとした気持ちを取り戻して。
  3. ベルガモット・レモン・ラベンダーのエッセンシャルオイルを2～3滴お湯に落として、その日の気分で使い分け。香りで心身ともにリラックス。3つのキーポイントです。
 

アンチセルライトオイル

下半身のだるさが消えない時、思い切ってバスタイムにデトックス。少し水を垂らしてペースト状にした海塩を足先から太腿へ、腰回りヘと円を描きながら軽くすり込んで。ぬるま湯で洗い流して、アンチセルライトオイル(大さじ3のセサミオイル+エッセンシャルオイル(ローズマリー+ラベンダー+ジュニパー)合計20滴を十分しみ込ませる気持ちで両脚・腰回りにマッサージ。気になる部分は軽くたたいたり捻ったり。サランラップでぐるぐる巻にして待つこと15分。後は、ゆったりと入浴。出がけには冷水シャワーを忘れずに。心身共にスッキリ、軽くなります。

 

クレイバスで新陳代謝UP!

クレイは皮膚の汚れを落とす吸着力(デトックス作用)に優れ、角質の代謝システムを正常に戻します。疲労がスッキリ抜けない時、むくみがちな時、クレイをお風呂のお湯に溶かしてバスタイムをエンジョイ。スポンジか柔らかいタオルで軽く全身をマッサージします。アフターバスには全身にエネルギーが戻ってきているのを実感。もちろんお好みのエッセンシャルオイル(ローズオットーやカモミール等)をプラスすれば、保湿力+リラックス効果もUP!

 

レモングラスでスリミング

スリミングマッサージに欠かせないレモングラス。さっぱりとしたレモンの香りがするオイルは気になるたるみの救世主。入浴後、身体が温まっているときがより効果的です。グレープシードなどのベースオイルに1～2滴入れてよく混ぜ、太股やヒップを下から心臓に向かって両手ですり込むようにモミモミマッサージ。お肌の張りが戻ってくるのが感じられるように。

 

ペパーミントでむくみすっきり

ペパーミントのオイルと冷水を使って、疲れてむくんだ足をスッキリさせましょう。用意するものは、洗面器、冷水、ペパーミントオイル、タオル、そして、ゆっくりリラックスできる背もたれのある椅子です。洗面器に冷たい水を満たし、オイルを 4～6滴たらします。よくかき混ぜたら、その中に足を浸し、10分ほどそのままくつろぎます。ミントの香りとともに、気分も爽快になるはずです。ペパーミントには、炎症を鎮め、熱を冷ます効果があります。

 

バジルマッサージ

バジル風味のソルトマッサージは如何!?「お料理にはちょっと？」と思えるオリーブオイル。バジルの葉とあら塩を加えて2週間ほど置き、茶こしでこして。お風呂の中でマッサージ。疲れた筋肉の回復に。

 

クレイバスで新陳代謝UP!

クレイは皮膚の汚れを落とす吸着力(デトックス作用)に優れ、角質の代謝システムを正常に戻します。疲労がスッキリ抜けない時、むくみがちな時、クレイをお風呂のお湯に溶かしてバスタイムをエンジョイ。スポンジか柔らかいタオルで軽く全身をマッサージします。アフターバスには全身にエネルギーが戻ってきているのを実感。もちろんお好みのエッセンシャルオイル(ローズオットーやカモミール等)をプラスすれば、保湿力+リラックス効果もUP!

 

ブラックペッパーはスリミング・スパイスのキング!?

つぶしたブラックペッパーの粒は、タンパク質やさまざまなミネラルを含む事で珍重され、筋肉を温め、血行を良くする働きがあるので、体を温めるボディスクラブとして重宝されています。ソルトに肌の上を滑りやすくするためにオリーブスクワランオイルを加えプラックペッパーオイル数滴を落とし混ぜ合わせます。足先～太股～ヒップにかけてを描くようにスクラブマッサージを心臓に向かって。血行を促進してリンパ液の流れを良くしスリムなボディラインをつくります。疲れた日には、ソルト&ブラックペパーのフットバスでむくんだ足をデトックスしてください。

 

アロマの香りでダイエットをサポート(葉)

葉の香りは、「ローズマリー」「ペパーミント」「クラリセージ」など、お料理のスパイスとして使用される場合が多く、内臓機能を高めたり、血液の循環を良くする作用があります。気分をリフレッシュし集中力を高めダイエット中の誘惑に勝つ強い心を維持します。ローズマリの利尿作用はむくみを改善し、クラリセージは女性ホルモン様作用でつらい更年期やPMSの様々な症状の軽減も。プラトー効果(身体の慣れがプラス効果からマイナス効果に変わる)に気をつけて、2～3日おきに花・木・果物の香りに取り替えてみましょう。

 
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