年 齢
(歳)
 ビ タ ミ ン Ａ
所要量 許容上限摂取量
男 /女
0～ (月)
300μgRE＊(1,000IU)
 1,200μgRE(4,000IU)
6～ (月)
300μgRE (1,000IU)
 1,200μgRE(4,000IU)
1～2
300μgRE (1,000IU)
 1,200μgRE(4,000IU)
3～5
300μgRE (1,000IU)
 1,200μgRE(4,000IU)
6～8
350μgRE(1,200IU) /350μgRE(1,200IU)
 1,200μgRE(4,000IU)
9～11
450μgRE(1,500IU)/ 450μgRE(1,500IU)
 1,200μgRE(4,000IU)
12～14
600μgRE(2,000IU) /540μgRE(1,800IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
15～17
600μgRE(2,000IU) /540μgRE(1,800IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
18～29
600μgRE(2,000IU) /540μgRE(1,800IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
30～49
600μgRE(2,000IU)/ 540μgRE(1,800IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
50～69
600μgRE(2,000IU)/ 540μgRE(1,800IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
70以上
600μgRE(2,000IU)/ 540μgRE(1,800IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
妊婦
+ 60μgRE (200IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
授乳婦
+300μgRE(1,000IU)
 1,500μgRE(5,000IU)
RE:レチノール当量


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン Ｄ
ビ タ ミ ン Ｅ
所要量
許容上限摂取量
所要量(mgα-TE*)
許容上限摂取量
(mgα-TE*)
男 /女
0～ (月) 10μg (400IU) 25μg(1,000IU) 3 200
6～ (月) 10μg (400IU) 25μg(1,000IU) 3 200
1～2 10μg (400IU) 50μg(2,000IU) 5 300
3～5 10μg (400IU) 50μg(2,000IU) 6 400
6～8 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 6/ 6 400
9～11 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 8 /8 500
12～14 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
15～17 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
18～29 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
30～49 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
50～69 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10 /8 600
70以上 2.5μg(100IU) 50μg(2,000IU) 10/ 8 600
妊婦 + 5μg(200IU) 50μg(2,000IU) +2 600
授乳婦 + 5μg(200IU) 50μg(2,000IU) +3 600
＊α-TE：α-トコフェロール当量


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン Ｋ
ビ タ ミ ン Ｂ１
所要量(μg)
許容上限摂取量
(μg)
所要量(mg)
許容上限摂取
男 /女
男 /女
0～ (月) 5 5,000 0.2
－
6～ (月) 10 5,000 0.3
－
1～2 15 10,000 0.5
－
3～5 20 14,000 0.6
－
6～8 25 /25 17,000 0.8 /0.7
－
9～11 35/ 35 22,000 1.0/ 0.8
－
12～14 50/ 50 27,000 1.1 /1.0
－
15～17 60 /55 28,000 1.2/ 1.0
－
18～29 65/ 55 30,000 1.1/ 0.8
－
30～49 65/ 55 30,000 1.1/ 0.8
－
50～69 65/ 55 30,000 1.1/ 0.8
－
70以上 55/ 50 30,000 1.1/ 0.8
－
妊婦 +0 30,000 +0.1
－
授乳婦 +0 30,000 +0.3
－


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン Ｂ２
ナ イ ア シ ン
所要量(mg)
許容上限摂取量
所要量(mgNE*)
許容上限摂取
(mg)
男 /女
男 /女
0～ (月) 0.2
－
 2 **
－
6～ (月) 0.3
－
 4
－
1～2 0.6
－
 8 10
3～5 0.8
－
 9 15
6～8 1.0/ 0.8
－
 12/ 10 20
9～11 1.1 /1.0
－
 14/ 13 20
12～14 1.2/ 1.1
－
 16/ 14 30
15～17 1.3/ 1.1
－
 17 /14 30
18～29 1.2 /1.0
－
 17/13 30
30～49 1.2/ 1.0
－
 16 /13 30
50～69 1.2 /1.0
－
 16/ 13 30
70以上 1.2 /1.0
－
 16/ 13 30
妊婦 +0.2
－
 +2 30
授乳婦 +0.3
－
 +4 30
*NE：ナイアシン当量 **単位:mg


年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン Ｂ６
葉 酸
所要量(mg)
許容上限摂取量
(mg)
所要量(μg)
許容上限摂取
(μg)
男 /女
0～ (月) 0.1
－
 40
－
6～ (月) 0.1
－
 50
－
1～2 0.5 30 70 300
3～5 0.6 40 80 400
6～8 0.8/ 0.7 50 110 500
9～11 1.1/ 0.8 70 140 600
12～14 1.4/ 1.1 90 180 800
15～17 1.6 /1.2 90 200 900
18～29 1.6/ 1.2 100 200 1,000
30～49 1.6 /1.2 100 200 1,000
50～69 1.6/ 1.2 100 200 1,000
70以上 1.6/ 1.2 100 200 1,000
妊婦 +0.5 100 +200 1,000
授乳婦 +0.6 100 +80 1,000


<
年 齢
(歳)
ビ タ ミ ン Ｂ１２
ビ オ チ ン
所要量(μg)
許容上限摂取量
所要量(μg)
許容上限摂取量
0～ (月) 0.2
－
 5
－
6～ (月) 0.2
－
 6
－
1～2 0.8
－
 8
－
3～5 0.9
－
 10
－
6～8 1.3
－
 14
－
9～11 1.6
－
 18
－
12～14 2.1
－
 22
－
15～17 2.3
－
 26
－
18～29 2.4
－
 30
－
30～49 2.4
－
 30
－
50～69 2.4
－
 30
－
70以上 2.4
－
 30
－
妊婦 +0.2
－
 +0
－
授乳婦 +0.2
－
 +5
－


年 齢
(歳)
パ ン ト テ ン 酸
ビ タ ミ ン Ｃ
所要量(mg)
許容上限摂取量
所要量(mg)
許容上限摂取
0～ (月) 1.8
－
 40
－
6～ (月) 2.0
－
 40
－
1～2 2.4
－
 45
－
3～5 3
－
 50
－
6～8 3
－
 60
－
9～11 4
－
 70
－
12～14 4
－
 80
－
15～17 4
－
 90
－
18～29 5
－
 100
－
30～49 5
－
 100
－
50～69 5
－
 100
－
70以上 5
－
 100
－
妊婦 +1
－
 +10
－
授乳婦 +2
－
 +40
－
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