6.むくみと疲れを一気にとり除くフットマッサージ！細足のための足のツボのマッサージ

左手で左足の足首を押さえ、動かないようにします。右手の親指を左足の土踏まずに、残りの指を甲の部分をあてて、足をつかみます。右手を内側と外側にしずかにひねってください。これを10回繰り返します。土踏まずが刺激され、少し痛みを感じるはずです。

右手の親指を左足の指の付け根(足の裏側)にあて、残りの指でつま先を覆うように左足の指をつかみ、引っ張ります。それから、外回りにぐるぐるまわし、同じように内まわりにまわします。これを10回繰り返します。足の指がほぐれる感じがするでしょう。

左手で、左足のつま先のすぐ下をしっかりとつかみます。右手でコブシを作り、左足の裏に押しつけます。

左足をつかんだ左手をひねります。右手のコブシで押し上げる動作と、左手でひねる動作を10回繰り返します。

左足の両脇に、手の平を上に向けた右手と左手をおきます。足首の力を抜き、リラックスした状態で、左足を左手から右手へ、軽く放るように交互に移動させます。力を入れすぎなで、ポンポン軽快に行いましょう。このエクササイズを10回繰り返します。

足の甲を、足首からつま先まで、そっと手でなぞります。足の裏も、同様に行ってください。こうすることで、足の末端神経を活性化させます。左足が終わったら、同様に右足のマッサージです。