1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)13.Head Spa 頭部のリンパドレナージュ(リンパマッサージ)(顔のたるみ・小ジワ・くすみ、頭痛・肩こり・目の疲れ)

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Head Spa 頭部のリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

弾力性のある頭皮がもたらしてくれる美と健康。停滞しているリンパの流れを促すマッサージは、顔に張りが戻り口角もUP! 美髪も手に入る。

ベースマッサージ 2→耳下腺リンパ節部分→頭部のマッサージ→後頭リンパ節部分→ベースマッサージ 2

STEP-1 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ2
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を交差して、鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、ゆっくりと息を吐きながらプッシュ、息を吸いながらゆるめてアップ。ゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れが、スムーズに。

STEP-2 耳下腺(リンパ系の集合地帯)リンパマッサージ

ヘッドスパの耳下腺リンパマッサージ2
  1. 耳下腺リンパ節部分(耳の周辺はリンパ系の集合地帯)を中心に、両手の4本の指を2本づつくっつけてV字型にして耳をはさみます。
  2. V字型に開いた指の根元部を耳たぶの部分とつけて。
  3. 耳の前側と後ろ側のリンパ節を同時にプッシュ。力をゆるめながらアップの円を描くマッサージ。
  4. ゆっくりと鼻呼吸をしながら5回。少しV字型の指を下げて同様に5回。

STEP-3 頭部のマッサージ

ヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ3-1
  1. 両手の親指を左右の耳の後ろ、上部のくぼんだ辺りに置く。
  2. 左右残りの4本の指で頭頂部を覆い、指全体でゆっくりと前から後ろに回転マッサージ5回。
ヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ3-2
  1. 少しずつ両親指を耳の後ろに置いたまま、残りの4本の指を後頭部の中心線に沿って回転マッサージしながら下ろす。
ヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ3-3
  1. 左右の親指を後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)に置きます。
  2. 手の平で耳を覆い、残りの指を開いて頭を覆う。首の後ろから前に向かってプッシュ。
  3. ゆるめてアップ。その場所で5回の円を描くマッサージ。
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STEP 4 後頭(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)リンパマッサージ

ヘッドスパの後頭リンパマッサージ
  1. 両手の4本の指をそろえて後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)に置きます。
  2. このとき、左右指をお互いにつけるようにして。首の後ろから前に向かってプッシュ。
  3. ゆるめてアップ。その場所で5回の円を描くマッサージ。
  4. 徐々に首の両サイドをマッサージしながら鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。

STEP-5 最後にもう一度 ベースマッサージ 2 を行います

基本のリンパマッサージ2
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を交差して、鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、ゆっくりと息を吐きながらプッシュ、息を吸いながらゆるめてアップ。ゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れが、スムーズに。
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このコースのおすすめアロママッサージ

マッサージは、リラックス&気分転換&ストレスからの解放など精神的に多く助けられます。より快適なマッサージの準備作りのおすすめを7つ選んでみました。できることから参考にしてみてください。

  1. アップテンポではなく、ゆったりとしたBGMを用意する
  2. ゆとりのあるスペース(不必要なモノは片付けます)
  3. 好きな香りのエッセンシャルオイルをティッシュに数滴落としてそばに置く
  4. お好みの香りのキャンドルに火をつける
  5. ディフューザーで香りを漂わせる
  6. 部屋の明かりを落とす
  7. ジンジャーティなど暖かい飲み物をマッサージ前に飲む

アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

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