1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)11.集中力を高めるコース(起死回生・気力充実のために)

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集中力を高める(起死回生・気力充実)リンパドレナージュ(リンパマッサージ)

うっかりミスに気付いたら、滞っているリンパの流れをスムーズにする速効マッサージで、血行を促進し十分な酸素を巡らせて。

ベースマッサージ 2→腋窩リンパ節群部分→内外腸骨リンパ節部分

STEP-1 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ2
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を交差して、鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、ゆっくりと息を吐きながらプッシュ、息を吸いながらゆるめてアップ。ゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れが、スムーズに。

STEP-2 脇の下リンパマッサージ

脇の下リンパマッサージ
  1. 横になったり、椅子に座るなどして、楽な姿勢をとり、自然な呼吸で。
  2. 4本の指をそろえて脇の下に置き、その場で円を描くマッサージ。
  3. 腋の下のくぼみの外側から上部に向かってプッシュ。下部から外側に向かって徐々にアップ。同位置で5回マッサージ。
違和感を覚えたら乳がん検診を受けましょう。

STEP-3 内外腸骨(お腹)リンパマッサージ

集中力を高める内外腸骨(お腹)リンパマッサージ
  1. 両指の8本で左右それぞれの骨盤の内側、おへそよりをグーと骨から脂肪を離すつもりでゆっくりと息を吐きながらプッシュ。
  2. 両手の先で脂肪をすくい上げる気持ちで息を吸いながらアップ。
  3. 左右、同じ場所を各5回。
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このコースのおすすめアロママッサージ

最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
ストレスや緊張を感じている人は、特に肩の筋肉がこわばっていることが多く、リンパの流れを滞らせ、さらに状態を悪化させてしまいます。
こんな場合には、首や肩に鎮静・血行促進作用のあるエッセンシャルオイルを使用して、乳酸などの疲労物質を排出させます。(顔には絶対に使用しないで下さい)

おすすめの精油(アロマオイル)

ジュニパーマジョラムローズマリーローマンカモミールラベンダー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

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