1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)8.ストレス解消コース(すっきりしたい時に)

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ストレス解消のリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

頭が重いとき、何気なく押している後頭部のマッサージは、リンパの流れがスムーズになり血行も促進され、新鮮な酸素補給でリフレッシュ。

後頭リンパ節部分→ベースマッサージ 2

STEP-1 後頭(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)リンパマッサージ

ストレス解消のリンパドレナージュマッサージ
  1. 両手の4本の指をそろえて後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)に置きます。
  2. このとき、左右指をお互いにつけるようにして。首の後ろから前に向かってプッシュ。
  3. ゆるめてアップ。その場所で5回の円を描くマッサージ。
  4. 徐々に首の両サイドをマッサージしながら鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。

STEP-2 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ2
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を交差して、鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、ゆっくりと息を吐きながらプッシュ、息を吸いながらゆるめてアップ。ゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れが、スムーズに。
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このコースのおすすめアロママッサージ

最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
ストレスや緊張を感じている人は、特に肩の筋肉がこわばっていることが多く、リンパの流れを滞らせ、さらに状態を悪化させてしまいます。
こんな場合には、首や肩に鎮静・血行促進作用のあるエッセンシャルオイルを使用して、乳酸などの疲労物質を排出させます。(顔には絶対に使用しないで下さい)

おすすめの精油(アロマオイル)

ジュニパーマジョラムローズマリーローマンカモミールラベンダー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

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