2人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)2.上半身コース(むくみ・だるさ改善、フェイスリフト、美しいデコルテ、引き締まった二の腕)

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上半身スリミング(むくみ改善、フェイスリフト、美しいデコルテ、引き締まった二の腕)

親しい友人やパートナーとドレナージュの心地よさを分かち合えば、セルフドレナージュとは違う贅沢な満足感を得られます。エステ気分でとっておきの週末にマッサージ。

リンパ液の流れをスムーズにするマッサージは、筋肉の疲労や老廃物を取り除いて、細胞を活性化し体力を回復。すっきりとしたフェイスラインから続く引き締まった二の腕、キレイに浮き出る鎖骨をつくります。

プロローグ→ベースマッサージ 1→ベースマッサージ 2→フェイスラインリンパ節部分→ベースマッサージ 1→ベースマッサージ 2→腋窩リンパ節群部分→エピローグ

クイックコース(時間のないとき)
STEP-3→STEP-4→STEP-5→STEP-6を行ってください

マッサージされる人は、ベッドに横になります。

STEP-1 プロローグのマッサージ

上半身リンパドレナージュのプロローグのリンパマッサージ

どんなにココロを許していても突然マッサージに入るとカラダが緊張してしまいます。

  1. マッサージされる人の胸の上に左右の親指をそろえて置く。
  2. 優しく、ゆっくりと逆ハの字に前方にマッサージ。
のんびりとリラックスしてもらうことが効果の上がるキーポイント。

STEP 2-ベースマッサージ 1

基本のリンパマッサージ1
  1. 両手の4本の指のお腹を、左右の耳の下の上深頚リンパ節部分Ⓐに置きます。
  2. 左右の4本の指のお腹で、位置をキープしたままプッシュして肌を押し、アップしてゆるめた時に、押し上げた肌をもとの位置に。
  3. 一ヶ所5回程度、少しずつ位置を下げながら、鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。

STEP-3 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ2
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、プッシュ、ゆるめてアップ。マッサージする方もゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れを、スムーズに。

STEP-4 フェイスラインリンパマッサージ

フェイスラインリンパマッサージ
  1. 親指を上にして両手の小指を合わせます。
  2. 両手の人差し指+中指+薬指をそろえ、同時にオトガイ下リンパ節部分Ⓚ(顎の先)からスタート。両サイドのフェイスラインに沿って顎下リンパ節部分Ⓒまでマッサージ。
  3. 最初指先に力を加えてプッシュ。ゆっくりと動かしてアップの円を描くマッサージです。1ケ所5回。

STEP-5 ベースマッサージ 1

基本のリンパマッサージ1
  1. 両手の4本の指のお腹を、左右の耳の下の上深頚リンパ節部分Ⓐに置きます。
  2. 左右の4本の指のお腹で、位置をキープしたままプッシュして肌を押し、アップしてゆるめた時に、押し上げた肌をもとの位置に。
  3. 一ヶ所5回程度、少しずつ位置を下げながら、鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。
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STEP-6 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ2
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、プッシュ、ゆるめてアップ。マッサージする方もゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れを、スムーズに。

STEP-7 腋窩(脇の下)リンパマッサージ

腋窩(脇の下)リンパマッサージ
  1. マッサージされる人の左腕を左耳サイドに伸ばす。
  2. 4本の指をそろえて脇の下に置き、その場で円を描くマッサージ。
  3. 腋の下のくぼみの外側から上部に向かってプッシュ。下部から外側に向かって徐々にアップ。同位置で5回マッサージ。右も同様に。

STEP-8 エピローグのマッサージ

上半身リンパドレナージュのエピローグのリンパマッサージ

施術の終わりを優しく告げる、マッサージ。

  1. ゆっくりと鎖骨のラインに沿って胸の中央から肩へ4~5回なぞるようにマッサージ。
リラックスして、くつろいでいる気分を損ねないように。少し休んでもらっても良いかもしれません。

このコースのおすすめアロママッサージ

最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
バストや二の腕は、ホルモンバランスの乱れや加齢と共に形が崩れてきます。また、筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすい部位でもあります。
女性ホルモンを整える作用を持つエッセンシャルオイルを使ったり、血行やリンパの流れを促進することによって、トップにはハリを、バストまわりはスッキリとさせることによって、メリハリをつけ、美しくみえるようにしましょう。

おすすめの精油(アロマオイル)

イランイランサイプレスゼラニウムネロリ、パルマローザ、ローズローズマリー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

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