このページは、リンパドレナージュの各コースの「おすすめアロママッサージ」の方法、「おすすめのベースオイル、エッセンシャルオイル(精油)」をまとめてあります。
各コースの「リンパドレナージュの方法」は該当のページをご覧下さい。
効果・効能は個人差があります。トラブルがある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。
●ベースマッサージ(基本のドレナージュ)
●フェイスラインリンパマッサージ(フェイス(首も含む)部分)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分けます。
フェイス(首も含む部分)は、肌がデリケートですので、基本的にエッセンシャルオイルを使用せず、ベースオイルでゆっくりと行いましょう。慣れないうちは、つい力を入れすぎてしまうことがあります。肌や筋肉への負担をかけないために、植物油を使ってみましょう。たっぷりと使うことが、指先をポイントからポイントへスムーズに移動させるためのコツです。
おすすめのベースオイル
ホホバ油、マカデミアナッツ油、スイートアーモンド油
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●腋窩(脇の下)リンパマッサージ(二の腕のスリミング・美しいバストライン)コース
のときのおすすめアロママッサージ最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分けます。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。バストや二の腕は、ホルモンバランスの乱れや加齢と共に形が崩れてきます。
また、筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすい部位でもあります。女性ホルモンを整える作用を持つエッセンシャルオイルを使ったり、血行やリンパの流れを促進することによって、トップにはハリを、バストまわりはスッキリとさせることによって、メリハリをつけ、美しくみえるようにしましょう。
おすすめの精油
イランイラン、サイプレス、ゼラニウム、ネロリ、パルマローザ、ローズ、ローズマリー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●内外腸骨(お腹)リンパマッサージ(下半身・お腹のスリミング・便秘&冷えに)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分けます。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
冷えは、循環を滞らせ、すべての不調につながります。身体を温める作用や、排泄を促すエッセンシャルオイルを使い、お腹まわりをスッキリさせましょう。
生理中はホルモンの関係で、お腹まわりがスッキリとしない期間です。ホルモンバランスを整えたり、身体を温めることで、健やかな生理期間を過ごせるようにしましょう。
おすすめの精油
グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、ブラックペッパー、フェンネル、クラリセージ、ゼラニウム、ラベンダー、ローマンカモミール
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●深鼡径(脚の付け根)リンパマッサージ(太股のスリミング)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分けます。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
冷えは、循環を滞らせ、すべての不調につながります。身体を温める作用や、排泄を促すエッセンシャルオイルを使い、お腹まわりをスッキリさせましょう。
生理中はホルモンの関係で、お腹まわりがスッキリとしない期間です。ホルモンバランスを整えたり、身体を温めることで、健やかな生理期間を過ごせるようにしましょう。
おすすめの精油
グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、ブラックペッパー、フェンネル、クラリセージ、ゼラニウム、ラベンダー、ローマンカモミール
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●膝窩(膝裏)リンパマッサージ(下肢のスリミング・脚の疲れ改善)
●後脛骨(足首~膝)リンパマッサージ(足首のスリミング・脚の疲れ改善)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
足先になる程、循環器官は心臓から離れます。循環の悪い人は、より不調が出やすく、代表的なものでは「足のむくみ」があります。血行やリンパの流れを促進したり、ポンプ役となる筋肉を強化することにより、足をスッキリ細く見せましょう。
おすすめの精油
グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、レモングラス、ローズマリー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●ストレス解消コース
●リラックスコース
●快適睡眠コース
●集中力を高めるコース(起死回生・気力充実のために)
●疲労回復コース(疲れが抜けないとき)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
ストレスや緊張を感じている人は、特に肩の筋肉がこわばっていることが多く、リンパの流れを滞らせ、さらに状態を悪化させてしまいます。
こんな場合には、首や肩に鎮静・血行促進作用のあるエッセンシャルオイルを使用して、乳酸などの疲労物質を排出させます。(顔には絶対に使用しないで下さい)
おすすめの精油
ジュニパー、マジョラム、ローズマリー、ローマンカモミール、ラベンダー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●上半身コース (むくみ改善・フェイスリフト・シャープな肩・引き締まった二の腕)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分け、マッサージオイルを作ります。
(1)フェイス周りのベースオイル
フェイス(首も含む部分)は、肌がデリケートですので、エッセンシャルオイルは基本的に使用しません。お好みのベースオイルのみで行います。
おすすめのベースオイル
ホホバ油、マカデミアナッツ油、スイートアーモンド油
(2)上半身用マッサージオイル
お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴が目安です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
おすすめの精油
イランイラン、サイプレス、ゼラニウム、ネロリ、パルマローザ、ローズ、ローズマリー
マッサージは(1)のベースオイルを使ってデリケートなフェイス周りを最初に行います。慣れないうちは、つい力を入れすぎてしまうことがあります。肌や筋肉への負担をかけないために、植物油を使ってみましょう。 たっぷりと使うことが、指先をポイントからポイントへスムーズに移動させるためのコツです。
腋窩(脇の下)リンパマッサージ(二の腕のスリミング・バストアップ)に入るときは、作り置いた(2)の上半身用マッサージオイルに変えます。
バストや二の腕は、ホルモンバランスの乱れや加齢と共に形が崩れてきます。また、筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすい部位でもあります。
女性ホルモンを整える作用を持つエッセンシャルオイルを使ったり、血行やリンパの流れを促進することによって、トップにはハリを、バストまわりはスッキリとさせることによって、メリハリをつけ、美しくみえるようにしましょう。
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●下半身コース(むくみ&だるさ改善・下半身&お腹のスリミング・太股&下肢のスリミング・便秘&冷え性に)
のときのおすすめアロママッサージ最初に、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)を取り分け、マッサージオイルを作ります。
下半身用マッサージオイル
お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴が目安です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
おすすめの精油
グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、レモングラス、ゼラニウム
内外腸骨(お腹)リンパマッサージ(下半身&お腹のスリミング・便秘&冷え性に)に入るときは、下半身用マッサージオイルを使います。
循環器官は、足先になる程、心臓から離れます。循環の悪い人は、より不調が出やすく、下半身のむくみが気になります。大敵の冷えは、循環を滞らせ、すべての不調につながっています。身体を温める作用や、排泄を促すエッセンシャルオイルを使い、下半身をスッキリさせましょう。
下半身は、太さが気になるだけでなく、セルライトがもっとも出やすい部分です。老廃物の排泄を促したり、利尿作用を持つエッセンシャルオイルを使い、根気よく続けることが大切です。
利尿作用を持つエッセンシャルオイルを使用した時は、水分を多く取りましょう。ポンプ役となる筋肉を強化することで血行やリンパの流れを促進することも怠りなく。
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
●Head Spa 頭部のマッサージ(顔のたるみ・小ジワ・くすみ・頭痛・肩こり・目の疲れに)
のときのおすすめアロママッサージマッサージは、リラックス&気分転換&ストレスからの解放など精神的に多く助けられます。より快適にマッサージ出来るような準備作りのおすすめを7つ選んでみました。できることから参考にしてみてください。
- アップテンポではなく、ゆったりとしたBGMを用意する
- ゆとりのあるスペース(不必要なモノは片付けます)
- 好きな香りのエッセンシャルオイルをティッシュに数滴落としてそばに置く
- お好みの香りのキャンドルに火をつける
- ディフューザーで香りを漂わせる
- 部屋の明かりを落とす
- ジンジャーティなど暖かい飲み物をマッサージ前に飲む
他のアロマテラピーの方法
その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください。
リンパドレナージュ(リンパマッサージ) MENU
リンパドレナージュ(リンパマッサージ)とは?
1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)
- ベースマッサージ(基本のドレナージュ)
- フェイスラインリンパマッサージ(あご、首のスリミング)
- 腋窩(脇の下)リンパマッサージ(二の腕のスリミング、美しいバストライン)
- 内外腸骨(お腹)リンパマッサージ(下半身・お腹のスリミング・張り・不快感・冷え)
- 深鼡径(脚の付け根)リンパマッサージ(太股のスリミング、生理の不快感)
- 膝窩(膝裏)リンパマッサージ(下肢のスリミング、脚の疲れ改善)
- 後脛骨(足首~膝)リンパマッサージ(足首のスリミング、脚の疲れ改善)
- ストレス解消コース(短時間ですっきりしたい時に)
- リラックスコース(気持ちをリラックス)
- 快適睡眠コース(心地よい眠りを誘う)
- 集中力を高めるコース(起死回生、気力充実のために)
- 疲労回復コース(疲れが抜けないとき)
- Head Spa 頭部のマッサージ(顔のたるみ・小ジワ・くすみ、シャープな目元、首・頭スッキリ)