2人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)5.リラックスコース(気持ちをリラックス)

sponsors

リラックスのためのリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

親しい友人やパートナーとドレナージュの心地よさを分かち合えば、セルフドレナージュとは違う贅沢な満足感を得られます。エステ気分でとっておきの週末にマッサージ。

停滞しがちな顔全体のリンパの流れを一気に活性化させる耳のマッサージは、柔らかな透明感のある肌を取り戻し、心地よい開放感が。

耳下腺リンパ節部分→ベースマッサージ1→ベースマッサージ2→頭部のマッサージ

マッサージされる人は、服を着たまま椅子に座ります。

STEP-1 耳下腺(リンパ系の集合地帯)リンパマッサージ

2人でするリラックスのためのリンパドレナージュマッサージ
  1. マッサージされる人の前に立ち、耳下腺リンパ節部分Ⓑを中心に、両手の4本の指を2本づつくっつけてV字型にして耳をはさみます。V字型に開いた指の根元部を耳たぶの部分とつけます。
  2. 耳の前側と後ろ側のリンパ節を同時にプッシュ。
  3. 力をゆるめながらアップの円を描くマッサージ。ゆっくりと5回。
  4. 少しV字型の指を下げて同様に5回。

STEP-2 ベースマッサージ 1

基本のリンパマッサージ
  1. 両手の4本の指のお腹を、左右の耳の下の上深頚リンパ節部分Ⓐに置きます。
  2. 左右の4本の指のお腹で、位置をキープしたままプッシュして肌を押し、アップしてゆるめた時に、押し上げた肌をもとの位置に。
  3. 一ヶ所5回程度、少しずつ位置を下げながら、鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。

STEP-3 ベースマッサージ 2

基本のリンパマッサージ
  1. 鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
  2. 左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  3. 最初に、プッシュ、ゆるめてアップ。マッサージする方もゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れを、スムーズに。

STEP-4 頭部のマッサージ

2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ1
  1. マッサージされる人の前に立ち、両手の親指を髪の生え際、眉間中央上部に置く。
  2. 左右残りの4本の指で頭頂部を覆い、指全体でゆっくりと前から後ろに回転マッサージ5回。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ2
  1. 少しずつ親指を後ろにずらしながら残りの4本の指を後頭部の中心線に沿って回転マッサージしながら下ろす。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ3
  1. 両親指を耳の後ろに置いたまま、残りの4本の指を後頭部の中心線に沿って回転マッサージ。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ4
  1. 左右親指以外の指を後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)を中心に置きます。ゆっくりとプッシュ&アップの回転マッサージを5回。
2人でするヘッドスパの頭皮のリンパマッサージ5
  1. マッサージされる人の後ろに立ち、左右の親指を後頭リンパ節部分Ⓓ(首の骨の上部のくぼんでいる辺り)に置きます。
  2. 手の平で耳を覆い、残りの指を開いて頭を覆う。首の後ろから前に向かってプッシュ。
  3. ゆるめてアップ。その場所で5回の円を描くマッサージ。
sponsors
sponsors

このコースのおすすめアロママッサージ

最初に、マッサージオイルを作ります。
目安は、お好みのベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油(エッセンシャルオイル)2~3滴です。下記のおすすめ精油の中から1~3種類を選び、合計で2~3滴落として混ぜ合わせます。
ストレスや緊張を感じている人は、特に肩の筋肉がこわばっていることが多く、リンパの流れを滞らせ、さらに状態を悪化させてしまいます。
こんな場合には、首や肩に鎮静・血行促進作用のあるエッセンシャルオイルを使用して、乳酸などの疲労物質を排出させます。(顔には絶対に使用しないで下さい)

おすすめの精油(アロマオイル)

ジュニパーマジョラムローズマリーローマンカモミールラベンダー
アロママッサージの方法
他のアロマテラピーの方法(その時々の気分や場所に合わせて使い分けてください)

リンパドレナージュ(リンパマッサージ) MENU