オフィスの冷房対策
「拝啓 寒い季節になりました」と言いたいほど電車やオフィスは冷蔵庫状態。冷え性の女性にとっては、この「冷房地獄」をどう乗り切るかで「夏バテ」が左右されます。自分の部屋ならばエアコンを適度に温度調節できるのですが･･。悲惨なことに。近年は「冷房病」などとしっかり病名までついた夏場の「冷え」、放っておくと様々な体のトラブルの原因につながります。早め早めの対策を。
冷房対策の基本
上着は一枚必ず持ち歩くこと
エアコンが出す熱気のため、商業地域やオフィス街は特に外気と室内の温度差が激しくなります。上着をこまめに脱ぎ着して冷えすぎないように。また外で汗をかくと室内に入った時冷えやすくなるので注意。体が冷えを感じると必要以上に脂肪を蓄えて体温を温存しようとする本能がありますので、ダイエットしたい人は絶対に冷やさないようにしてください。
冷たい飲み物を過剰に取らない
冷たい飲み物は胃腸の働きを弱め食欲不振になります。エネルギー源がないと体温を保てず、代謝しきれなかった水分が体に蓄積して、むくみや冷えの原因になってしまいます。甘い飲み物の取り過ぎも季節を問わず止めたいものです。
栄養たっぷりの食事を
夏場特に欠乏しやすのは、鉄分、ビタミンC、A、Eなどです。これらは紫外線によるシミ、シワ予防 にもなります。最近はコンビニやスーパーなどで売っている清涼飲料やキャンディーなどで栄養補給したつもりの人が多いのが気になります。食事で摂取するのが一番なのですが、サプリメント類を利用する場合は必要な含有量の物や吸収しやすくブレンドされたものなどを選んで下さい。
汗をかくことも必要です
環境に順応できる体を作るために汗をかくことも必要です。アフターファイブや休日などは後を気にせず思いきり汗をかきましょう。
シャワーはやめて、お風呂に
夏場はついシャワーにしてしまいがちですが、一日の冷えや疲れを取るのはやはりお風呂です。
アロマテラピーによる冷房対策
体を温める作用をもつ精油
ジュニパー、ユーカリプタス、ローズマリー、ペパーミント
ストレスをともなう場合は、ラベンダー、マジョラム、ジャーマンカモマイルなどを
生理痛や生理不順などの女性疾患をともなう場合は、クラリセージ、ゼラニウムなどを上記のものにブレンド。
足浴
熱めのお湯を洗面器などに入れ、精油を２～３滴落として、本やTVでも見ながらじっくり足を浸します。お湯が冷めてきたら熱いお湯を足しながら１０分～１５分位過ごして下さい。
足浴は体に負担をかけすぎないので、病中などでも利用出来ます。
芳香浴
精油を直接バスタブに落とし、よくかき混ぜて入浴してもよいのですが、体を温め発汗を促す作用をもつ精油は肌に刺激がある場合があります(特にスパイス系)。その場合は量を少なめにするか、バス・オイルをおすすめします。
作り方は普通のバスタブで１回分5ml(大さじ軽く一杯位)の植物性のベースオイルに、精油３～５滴混ぜ合わせます。ひとつかみの塩に精油を混ぜるとサッパリタイプの入浴剤になります。
マッサージ
冷えに対しては、血液循環を促進させることが大切です。それにはマッサージが最適です。冷えやすい足はもちろんですが、冷房が天井から吹き出しているオフィスにいる人は肩も冷えています。手先から肩、首のマッサージも忘れずに。誰か他の人にしてもらうと効果抜群です。
マッサージ・オイルは精油を、植物性のベースオイル10ml(さかずき一杯位)に、精油を２～３滴落として混ぜ合わせます。専門店に行くとすでに出来上がったブレンド・オイルが売られていますので、これを使うと初めてでも簡単にマッサージが出来ます。
温湿布
肩やお腹、腰など、体の一部に冷えを感じる場合は温湿布をおすすめします。熱めのお湯を洗面器などに入れ、精油を２～３滴落として、タオルを浸し、よくしぼって冷えた部分にあてます。冷めたら交換して下さい。生理痛や膀胱炎、肩こり、せき、のど風邪の時にも便利です。